根据一项研究，英国人在每星期二晚上的睡眠质量最佳。

研究人员分析了5000名男女的心律数据发现，虽然星期二的睡眠不是时间最长的，但却是质量最好的。根据研究，周二晚间的睡眠受到饮酒、油腻食品以及其他一些影响睡眠质量的因素较少。

据悉，这一发现是在过去10年研究了近5000人的心律监测仪，涉及10亿个读数后做出的。这也是此项研究当中的最大一次。志愿人员还提供了睡眠时间以及他们焦虑程度的信息。

同时，不出所料，研究发现人们在周末的睡眠时间最长，但其睡眠的质量很低，其中大部分时间的觉并不太解乏。

最能恢复体力的睡眠特点是血压下降、焦虑荷尔蒙降低以及心跳节奏的变化。焦虑使人的心律有节奏地跳动，而人在放松时心脏的跳动是快慢交替进行。

周五和周六晚上的睡眠只有不到50%的时间是可以帮助恢复体力和大脑的高质量睡眠。但在星期二，高质量睡眠的比例可以高达55%以上。其次，周一晚上的高质量睡眠也可以达到54.6%。

专家表示， “休息”和“恢复”有着非常大的不同。比如在周末，虽然人们休息的时间长，但也可能是因为他们开派对、尽情玩耍，使他们的身体无法从“心理上”得到恢复。

研究还显示，女人比男人睡得时间长(平均每晚长11分钟)，但是男人睡得更香。